Šokolado nauda psichikos sveikatai: kaip saldumas gerina nuotaiką ir mažina stresą
Atraskite, kaip šokoladas gali pagerinti jūsų psichikos sveikatą – nuo nuotaikos gerinimo iki streso mažinimo. Sužinokite, kodėl tamsusis šokoladas naudingas protui ir emocinei pusiausvyrai.
Šokoladas – tai ne tik skanus desertas, bet ir tikras psichikos sveikatos sąjungininkas. Daugybė tyrimų rodo, kad šis saldus produktas turi teigiamą poveikį mūsų emocinei būsenai, energijai ir net kognityvinėms funkcijoms.
1. Šokoladas ir laimės hormonai
Tamsiajame šokolade yra medžiagų, kurios skatina serotonino ir endorfinų gamybą. Šie hormonai padeda sumažinti nerimą, stresą ir pagerina bendrą savijautą. Vos keli gabalėliai tamsaus šokolado gali padėti pakelti nuotaiką ir suteikti energijos.
2. Natūralus antidepresantas
Šokolade esantis feniletilaminas (PEA) veikia panašiai kaip cheminės medžiagos, išsiskiriančios, kai esame įsimylėję. Tai skatina pozityvius jausmus ir padeda kovoti su liūdesiu. Būtent todėl šokoladas dažnai siejamas su emociniu komfortu.
3. Streso mažinimas ir atsipalaidavimas
Reguliarus (bet saikingas) šokolado vartojimas gali padėti sumažinti streso hormono – kortizolio – kiekį organizme. Tamsusis šokoladas taip pat padeda reguliuoti kraujospūdį, o tai prisideda prie ramybės jausmo.
4. Pagerėjusi smegenų veikla
Šokolade esantys flavonoidai gerina kraujotaką smegenyse, kas padeda sustiprinti atmintį, dėmesio koncentraciją ir mokymosi gebėjimus. Tai ypač naudinga studentams ar žmonėms, dirbantiems protinį darbą.
5. Kaip pasirinkti sveiką šokoladą?
- Rinkitės šokoladą, kuriame yra bent 70% kakavos.
- Venkite produktų su per dideliu cukraus kiekiu.
- Geriau rinktis šokoladą su natūraliais priedais – riešutais, uogomis ar sėklomis.
Tad nors šokoladas dažnai laikomas tiesiog desertu, tinkamai pasirinktas ir vartojamas saikingai jis gali tapti puikiu psichikos sveikatos palaikymo įrankiu. Mėgaukitės juo be kaltės – juk saldumas kartais išties gali būti naudingas!
