Šokolado nauda hormonų pusiausvyrai: natūralus būdas stiprinti sveikatą

Šokoladas jau nuo senų laikų laikomas ne tik gardžiu desertu, bet ir natūraliu vaistu gerai savijautai palaikyti. Šiuolaikiniai moksliniai tyrimai rodo, kad aukštos kokybės juodasis šokoladas gali turėti teigiamą poveikį mūsų hormonų pusiausvyrai, nuotaikai bei bendrai fizinei sveikatai.

Magnis ir kortizolio mažinimas

Juodasis šokoladas yra puikus magnio šaltinis. Magnis padeda reguliuoti kortizolio – streso hormono – lygį organizme. Reguliariai vartojant nedidelius kiekius šokolado galima sumažinti įtampą, pagerinti nervų sistemos veiklą bei palaikyti energijos balansą.

Endorfinų ir serotonino skatinimas

Šokolade esantys flavonoidai stimuliuoja endorfinų – vadinamų laimės hormonų – gamybą. Be to, jis padeda didinti serotonino kiekį, kuris reguliuoja miegą, nuotaiką ir emocinę pusiausvyrą. Tai natūralus būdas sumažinti depresijos bei nerimo simptomus.

Insulino jautrumo gerinimas

Šokolado polifenoliai prisideda prie geresnio insulino jautrumo. Tai svarbu ne tik energijos lygiui palaikyti, bet ir hormonų sistemai, nes insulino pusiausvyra glaudžiai susijusi su kitų hormonų veikla.

Libido ir lytinių hormonų reguliavimas

Šokoladas skatina azoto oksido gamybą, kas pagerina kraujotaką ir teigiamai veikia lytinių hormonų balansą. Be to, šokolade esančios medžiagos gali padėti palaikyti testosterono ir estrogeno pusiausvyrą, kas yra svarbu tiek vyrų, tiek moterų reprodukcinei sveikatai.

Kaip teisingai vartoti šokoladą?

• Rinkitės juodąjį šokoladą, kurio kakavos kiekis ne mažesnis nei 70%.
• Venkite produktų su daug pridėtinio cukraus.
• Kiekvieną dieną pakanka 20–30 g nedidelės porcijos.

Šokoladas gali būti ne tik malonumas, bet ir veiksminga priemonė palaikyti hormonų pusiausvyrą. Svarbiausia – saikas ir tinkamas pasirinkimas.