Psichologinė parama susidūrus su liga: kaip išgyventi sunkumus

Kodėl psichologinė parama yra svarbi?

Susidūrus su sunkia liga, žmogus patiria ne tik fizinius, bet ir emocinius iššūkius. Baimė, nerimas, bejėgiškumo jausmas ar net depresija gali tapti kasdienio gyvenimo dalimi. Psichologinė parama padeda ne tik susidoroti su šiais jausmais, bet ir atrasti vidinių jėgų kovoti su liga. Ji suteikia galimybę išmokti naujų įveikos strategijų, stiprina psichologinį atsparumą ir padeda išlaikyti gyvenimo kokybę.

Kaip psichologinė parama veikia?

Psichologinė parama gali būti teikiama įvairiais būdais, priklausomai nuo individualių poreikių. Štai keletas pagrindinių metodų:

• Individualios konsultacijos: Psichologas ar terapeutas padeda žmogui išreikšti savo jausmus, suprasti emocijas ir rasti būdų, kaip su jomis tvarkytis.
• Grupinė terapija: Dalyvavimas palaikymo grupėse leidžia bendrauti su kitais, išgyvenančiais panašius sunkumus, dalintis patirtimi ir jaustis mažiau izoliuotam.
• Mindfulness ir relaksacijos technikos: Šios praktikos padeda sumažinti stresą, gerina emocinę būseną ir moko sutelkti dėmesį į dabartį.
• Artimųjų įtraukimas: Šeimos narių ar draugų palaikymas stiprina emocinį ryšį ir padeda jaustis saugiau.

Kokią naudą teikia psichologinė parama?

Psichologinė parama ne tik padeda įveikti emocinius sunkumus, bet ir turi įtakos fizinei sveikatai. Tyrimai rodo, kad pozityvi emocinė būsena gali pagerinti imuninės sistemos veiklą, sumažinti stresą ir netgi pagreitinti sveikimo procesą. Be to, reguliari terapija padeda:

• Sumažinti nerimą ir depresijos simptomus.
• Ugdyti optimizmą ir viltį.
• Gerinti santykius su aplinkiniais.
• Rasti naujų tikslų ir prasmės gyvenime.

Kada kreiptis pagalbos?

Jei jaučiate, kad liga paveikė jūsų emocinę būseną, nedelskite kreiptis pagalbos. Dažni požymiai, rodantys, kad reikalinga psichologinė parama, yra nuolatinis liūdesys, miego sutrikimai, apetito pokyčiai ar nesugebėjimas džiaugtis anksčiau mėgta veikla. Lietuvoje veikia įvairios organizacijos, teikiančios nemokamą ar prieinamą psichologinę pagalbą, taip pat galima kreiptis į savo gydytoją, kuris nukreips pas specialistą.

Kaip pasirinkti tinkamą specialistą?

Renkantis psichologą ar terapeutą, svarbu atsižvelgti į jų kvalifikaciją, patirtį dirbant su ligoniais ir jūsų asmeninius poreikius. Svarbu, kad jaustumėtės komfortiškai ir saugiai bendraudami su specialistu. Taip pat verta išbandyti kelis specialistus, kol rasite tą, kuris geriausiai atitinka jūsų lūkesčius.

Patarimai artimiesiems

Artimieji taip pat atlieka svarbų vaidmenį teikiant emocinę paramą. Klausytis, parodyti empatiją ir būti šalia – tai paprasti, bet labai reikšmingi veiksmai. Svarbu vengti patarimų, kurie gali nuskambėti kaip nuvertinantys (pvz., „viskas bus gerai“), ir vietoj to parodyti, kad suprantate žmogaus jausmus.

Psichologinė parama yra neatsiejama sveikimo dalis. Ji padeda ne tik išgyventi ligą, bet ir atrasti naujų būdų, kaip gyventi pilnavidurį gyvenimą net ir susidūrus su sunkumais.