Straipsniai su žyma "miego-hormonai"

Miego hormonai ir ankstyvas kėlimasis: kaip išnaudoti biologinį laikrodį savo naudai

Sužinokite, kaip miego hormonai – melatoninas, kortizolis, serotoninas ir adenozinas – veikia ankstyvą kėlimąsi, energijos lygį ir savijautą. Praktiniai patarimai, kaip suderinti savo biologinį laikrodį su ankstyvais rytais ir pagerinti miego kokybę.