Peršalimas ir kvėpavimo pratimai: natūrali pagalba stiprinant sveikatą
Sužinokite, kaip kvėpavimo pratimai padeda greičiau atsikratyti peršalimo simptomų, stiprina imunitetą ir gerina kvėpavimo sistemos veiklą.
Peršalimas – tai viena dažniausių sezoninių ligų, pasireiškianti sloga, kosuliu, gerklės skausmu bei bendru organizmo silpnumu. Nors daugeliu atvejų ši būklė praeina savaime, tinkamai pasirūpinus savo kūnu, galima greičiau atsigauti ir sustiprinti imunitetą.
Kaip kvėpavimo pratimai padeda esant peršalimui?
Kvėpavimo pratimai yra natūralus būdas pagerinti plaučių darbą, aprūpinti organizmą deguonimi bei sumažinti įtampą. Jie gali padėti:
- Pagerinti nosies gleivinės kraujotaką ir sumažinti užgulimą.
- Sustiprinti imuninę sistemą per geresnę deguonies apytaką.
- Sumažinti streso lygį, kuris silpnina organizmo atsparumą.
- Skatinti atsikosėjimą ir kvėpavimo takų valymąsi.
Paprasti kvėpavimo pratimai peršalus
- Dėmesingas kvėpavimas: atsisėskite patogiai, užmerkite akis, giliai įkvėpkite per nosį, skaičiuodami iki keturių, ir lėtai iškvėpkite per burną skaičiuodami iki šešių.
- Diafragminis kvėpavimas: atsigulkite ant nugaros, ranką uždėkite ant pilvo ir stenkites kvėpuoti taip, kad įkvėpus pilvas pakiltų, o iškvėpus nusileistų.
- Nosies kvėpavimo pratimas: kelis kartus per dieną įkvėpkite giliai pro vieną šnervę, kitą užspaudę, tada iškvėpkite pro kitą šnervę. Tai padeda sumažinti nosies užgulimą.
Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?
Nors kvėpavimo pratimai gali palengvinti simptomus, svarbu stebėti savo sveikatą. Jei peršalimas trunka ilgiau nei 10 dienų, pasireiškia aukšta temperatūra ar dusulys, būtina kreiptis į gydytoją.
Išvada
Kvėpavimo pratimai yra paprasta, nemokama ir veiksminga priemonė, padedanti organizmui greičiau atsigauti po peršalimo. Reguliariai juos atliekant galima ne tik palengvinti simptomus, bet ir sustiprinti kvėpavimo sistemą bei bendrą sveikatą.
