Natūralūs būdai, kaip sumažinti peršalimo simptomus

Peršalimas yra viena dažniausių sezoninių ligų, galinti sukelti nosies užgulimą, gerklės skausmą, kosulį bei bendrą silpnumą. Nors peršalimo neįmanoma visiškai išgydyti, natūralūs metodai gali padėti palengvinti simptomus ir sutrumpinti ligos trukmę.

1. Šiltieji gėrimai

Arbata su medumi, imbieru ar citrina ne tik šildo organizmą, bet ir ramina gerklę. Medus pasižymi antibakterinėmis savybėmis, o imbieras padeda mažinti uždegimą.

2. Poilsis ir miegas

Imunitetui labai svarbu pakankamas poilsis. Kokybiškas miegas padeda organizmui greičiau kovoti su virusu ir atsigauti.

3. Garų inhaliacijos

Įkvėpus šiltų garų su ramunėlėmis ar eukaliptu, galima palengvinti kvėpavimą, sumažinti nosies užgulimą bei sudrėkinti kvėpavimo takus.

4. Skysčių vartojimas

Pakankamas vandens, arbatų ar sultinio kiekis padeda išlaikyti organizmo hidrataciją, o tai palengvina gleivių pasišalinimą iš kvėpavimo takų.

5. Natūralūs papildai

• Vitaminas C – stiprina imuninę sistemą.
• Cinkas – gali sutrumpinti ligos trukmę.
• Probiotikai – palaiko žarnyno mikroflorą, kuri susijusi su imunitetu.

6. Nosies skalavimas druskos tirpalu

Paprastas fiziologinis tirpalas gali padėti sumažinti gleivių kaupimąsi ir palengvinti kvėpavimą. Tai ypač veiksminga esant nosies užgulimui.

7. Subalansuota mityba

Daug vaisių ir daržovių suteikia organizmui reikalingų vitaminų bei mineralų, padedančių kovoti su virusais.

Išvada

Nors peršalimas paprastai praeina savaime, natūralūs metodai gali pagreitinti gijimo procesą ir sumažinti nemalonius simptomus. Jei simptomai užsitęsia ilgiau nei savaitę ar tampa itin stiprūs, rekomenduojama kreiptis į gydytoją.