Lunatikavimas ir miego sutrikimų prevencija: ką būtina žinoti

Lunatikavimas, dar vadinamas somnambulizmu, yra vienas iš miego sutrikimų, kuris pasireiškia tuo, kad žmogus miega, bet kartu atlieka įvairius veiksmus: vaikšto, kalba, kartais net atlieka sudėtingas užduotis. Nors dažniausiai tai pasireiškia vaikystėje, lunatikavimas gali tęstis ir suaugus.

Kas yra lunatikavimas?

Lunatikavimas – tai miego fazės sutrikimas, atsirandantis giliosios miego stadijos metu. Šio reiškinio metu žmogaus sąmonė yra iš dalies išjungta, tačiau motoriniai gebėjimai išlieka aktyvūs. Dėl to lunatikas gali judėti, kalbėti, netgi išeiti į lauką, bet pats to neprisimena.

Pagrindinės priežastys

• Genetinė predispozicija (dažnai kartojasi šeimoje).
• Didelis stresas ir nerimas.
• Nuovargis bei miego trūkumas.
• Alkoholis ar tam tikri vaistai.
• Kiti miego sutrikimai (pvz., miego apnėja).

Galimos rizikos

Lunatikavimas dažniausiai nėra pavojingas pats savaime, tačiau rizika kyla dėl galimų traumų. Pavyzdžiui, žmogus gali susižeisti atsitrenkęs į baldus, nukristi nuo laiptų ar išeiti į pavojingą aplinką. Todėl prevencija yra itin svarbi.

Prevencijos būdai

• Reguliarus miego režimas – eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu.
• Streso valdymas – meditacija, kvėpavimo pratimai ar joga padeda sumažinti nerimą.
• Sveikas gyvenimo būdas – vengti alkoholio ir stimuliantų prieš miegą.
• Rami aplinka – užtikrinti tylą, tamsą ir tinkamą kambario temperatūrą.
• Saugumo priemonės – užrakinti duris, uždaryti langus, patraukti pavojingus daiktus.

Kada kreiptis į gydytoją?

Jei lunatikavimo epizodai kartojasi dažnai, kelia grėsmę jūsų ar artimųjų saugumui arba stipriai trikdo kasdienį gyvenimą, būtina kreiptis į gydytoją somnologą ar neurologą. Specialistai gali atlikti miego tyrimus ir skirti gydymą, pritaikytą individualiai situacijai.

Išvada

Lunatikavimas – tai miego sutrikimas, kurį svarbu suprasti ir kontroliuoti. Prevencinės priemonės padeda sumažinti epizodų dažnį ir užtikrina saugesnę aplinką tiek pačiam žmogui, tiek jo artimiesiems.