Lunatikavimas ir miego fazių sutrikimai: kas vyksta mūsų naktimis?

Miegas yra vienas svarbiausių procesų mūsų organizmui, tačiau ne visada jis vyksta sklandžiai. Vienas iš dažniausiai pasitaikančių reiškinių – lunatikavimas, dar vadinamas somnambulizmu. Tai būklė, kai žmogus vaikšto, kalba ar atlieka kitus veiksmus miegodamas, pats to neprisimindamas.

Kas yra lunatikavimas?

Lunatikavimas dažniausiai pasireiškia vaikystėje, tačiau gali tęstis ir suaugus. Šio reiškinio metu žmogus išlieka tarp miego ir pabudimo būsenos. Nors akys gali būti atmerktos, sąmonė nėra pilnai aktyvi. Dažnai tokie epizodai trunka kelias minutes, po kurių žmogus grįžta į lovą ar nubunda, visiškai neprisimindamas įvykių.

Miego fazės ir jų sutrikimai

Miegas susideda iš kelių fazių: NREM (negilus miegas), gilus miegas ir REM (sapnų fazė). Kiekviena iš jų yra būtina tinkamai organizmo regeneracijai. Sutrikimai šiose fazėse gali sukelti įvairių problemų:

• NREM fazės sutrikimai – lunatikavimas, naktiniai siaubai, kalbėjimas miegant.
• REM fazės sutrikimai – intensyvūs košmarai, staigūs judesiai, sapnų „išgyvenimas“.
• Cirkadinio ritmo sutrikimai – nemiga, sunkumai užmiegant ar atsibundant tinkamu metu.

Kokios priežastys lemia šiuos sutrikimus?

Miego fazių sutrikimai gali atsirasti dėl įvairių priežasčių: streso, genetinio polinkio, pervargimo, alkoholio vartojimo, netinkamo miego režimo ar neurologinių ligų. Lunatikavimas ypač dažnai pasireiškia vaikams dėl nesubrendusių nervinių sistemų.

Galimos pasekmės

Nors pats lunatikavimas nėra pavojingas sveikatai, jis gali kelti riziką aplinkoje. Žmonės gali susižeisti eidami ar atlikdami nesąmoningus veiksmus. Ilgalaikiai miego sutrikimai taip pat gali turėti įtakos emocinei būsenai, atminčiai bei bendram organizmo atsistatymui.

Kaip valdyti ir gydyti?

• Užtikrinti reguliarų ir kokybišką miegą.
• Vengti streso ir pervargimo.
• Riboti alkoholio bei kofeino vartojimą prieš miegą.
• Kreiptis į gydytoją, jei sutrikimai kartojasi dažnai ir trukdo kasdieniam gyvenimui.

Laiku pastebėjus ir tinkamai prižiūrint, miego sutrikimai gali būti valdomi, o gyvenimo kokybė – ženkliai pagerinta.