Kaip ruošti arbatą vaikams: sveikas ir saugus pasirinkimas

Arbata gali būti puikus ir sveikas gėrimas vaikams, jei ji ruošiama tinkamai ir pasirenkamos vaikams tinkamos rūšys. Ji ne tik šildo, bet ir gali padėti stiprinti imunitetą, raminti ar net pagerinti virškinimą. Tačiau labai svarbu žinoti, kokią arbatą galima duoti vaikams, kokio amžiaus ir kaip ją ruošti.

Kokias arbatas galima duoti vaikams?

• Ramunėlių arbata – raminanti, padedanti nuo pilvo skausmų ir gerinanti miegą.
• Mėtų arbata – švelniai atpalaiduojanti, tinkanti virškinimui.
• Liepų arbata – padeda peršalus, mažina karščiavimą.
• Uogų arbatos (aviečių, šermukšnių, šaltalankių) – vitaminų šaltinis, stiprina imunitetą.

Kokių arbatų reikėtų vengti?

Vaikams nerekomenduojamos arbatos su kofeinu, pavyzdžiui, juodoji, žalioji ar mate. Jos gali dirginti nervų sistemą ir trukdyti miegui.

Kaip tinkamai paruošti arbatą vaikams?

• Virkite arbatą silpnesnę nei suaugusiesiems – trumpiau mirkykite arbatžoles ar žoleles.
• Visada atvėsinkite iki kambario temperatūros, kad nebūtų per karšta.
• Galite pagardinti natūraliu medumi (tik vaikams nuo 1 metų) arba uogomis.
• Nepersistenkite – užtenka vieno ar dviejų puodelių per dieną.

Naudingos rekomendacijos

Prieš duodami naują žolelių arbatą vaikui, pasitarkite su gydytoju, ypač jei vaikas turi alergijų. Taip pat venkite stipriai saldinti – geriau pratinti prie natūralaus skonio.

Arbata gali tapti malonia kasdienio ritualo dalimi, suteikiančia vaikui jaukumo ir šilumos, tačiau svarbiausia – saikas ir tinkamas pasirinkimas.