Kaip pasirinkti batus pagal pėdos plotį: išsamus gidas patogiai avalynei

Patogūs batai prasideda ne nuo spalvos ar mados, o nuo tinkamo dydžio ir pločio. Daugelis žmonių žino savo pėdos ilgį, tačiau gerokai rečiau kas nors atkreipia dėmesį į plotį. Rezultatas – spaudžiantys, nutrynimus sukeliantys batai, nuolat pavargusios pėdos ir net pėdų deformacijos. Pasirinkti batus pagal pėdos plotį yra taip pat svarbu, kaip ir pasirinkti tinkamą drabužių dydį.

Šiame straipsnyje aptarsime, kaip suprasti savo pėdos plotį, kokios yra pločio žymėjimo sistemos, kuo skiriasi siauri, standartiniai ir platūs batai, ir kaip išsirinkti avalynę skirtingiems pėdų tipams. Taip pat pateiksime praktinių patarimų, kaip matuotis batus tiek fizinėje parduotuvėje, tiek perkant internetu.

Kas yra pėdos plotis ir kodėl jis toks svarbus?

Pėdos plotis – tai atstumas plačiausioje pėdos vietoje, paprastai ties pirštų sąnariais. Skirtingai nei ilgis, plotis labai priklauso nuo pėdos formos, kaulų struktūros, svorio, laikysenos ir net gyvenimo būdo. Du žmonės gali avėti tą patį batų dydį pagal ilgį, tačiau vienam iš jų standartinio pločio batai bus per siauri, o kitam – per platūs.

Netinkamai parinktas batų plotis gali sukelti:

Pėdų skausmą ir nuovargį net po trumpo vaikščiojimo.
Nutrintas kulnas, pirštai ar pėdos šonai.
Nuospaudas ir pūsles.
Hallux valgus (kauliuko) formavimąsi ar progresavimą.
Plaktukinių pirštų susiformavimą.
Nugaros, kelių ir klubų skausmus dėl netaisyklingos eisenos.

Patogus batų plotis reiškia, kad pėda turi užtektinai vietos natūraliai plėstis žengiant žingsnį, pirštai nėra suspausti, o pėdos šonai nespaudžiami. Tai ypač svarbu vaikštant daug, dirbant stovimą darbą ar sportuojant.

Kaip išmatuoti pėdos plotį namuose?

Norint teisingai pasirinkti batų plotį, pirmiausia verta išmatuoti savo pėdą. Tai galima padaryti paprastai, namų sąlygomis:

1 žingsnis – pasiruošimas: užsitieskite ant grindų baltą lapą, pasiruoškite pieštuką, liniuotę ar matavimo juostelę. Matavimą atlikite vakare, nes dienos eigoje pėdos šiek tiek patinsta ir padidėja.
2 žingsnis – kontūras: atsistokite ant lapo pilnu svoriu, pėdos turi būti pečių plotyje. Nubrėžkite pėdos kontūrą, laikydami pieštuką kuo arčiau pėdos.
3 žingsnis – pločio matavimas: suraskite plačiausią pėdos vietą (paprastai per pirštų sąnarius) ir pamatuokite atstumą tarp pėdos šonų. Tai bus jūsų pėdos plotis milimetrais.
4 žingsnis – abiejų pėdų matavimas: būtinai išmatuokite abi pėdas, nes jos dažnai šiek tiek skiriasi. Batus rinkitės pagal didesnės pėdos matmenis.

Turėdami pėdos ilgį ir plotį, galite tiksliau įvertinti, ar standartinio pločio batai jums tiks, ar reikėtų rinktis siauresnius arba platesnius modelius.

Batų pločio žymėjimai: ką reiškia raidės ir skaičiai?

Skirtingi gamintojai ir šalys naudoja skirtingas pločio žymėjimo sistemas. Dažniausiai sutinkami du variantai: raidiniai ir skaitmeniniai pločio žymėjimai.

Raidiniai batų pločio žymėjimai

Raidinė sistema dažniau sutinkama sportinėje, ortopedinėje ir užsienio gamintojų avalynėje. Paplitę šie žymėjimai:

N arba M – normalus (standard, medium) plotis.
S arba C – siauras plotis (narrow).
W – platus plotis (wide).
WW arba XW – ypač platus plotis (extra wide).

Kai kurie gamintojai naudoja ir tokias raides kaip A, B, D, E ir jų derinius (pvz., EE, EEE), kur A ir B dažniausiai reiškia siauresnį, o D, E, EE – platesnį plotį. Svarbu pasitikrinti konkretaus gamintojo dydžių lentelę, nes standartai gali šiek tiek skirtis.

Skaitmeniniai batų pločio žymėjimai

Kai kuriose sistemose batų plotis nurodomas skaičiais, pavyzdžiui, nuo 1 iki 8. Mažesni skaičiai reiškia siauresnį, o didesni – platesnį batą. Ši sistema retesnė kasdienėje avalynėje, tačiau pasitaiko specializuotuose modeliuose, pavyzdžiui, bėgimo bateliuose ar darbo avalynėje.

Lietuvoje dauguma kasdieninių batų vis dar gaminami ir parduodami be aiškaus pločio žymėjimo, laikant, kad jie yra „standartinio“ pločio. Todėl ypač svarbu atkreipti dėmesį į avalynės formą ir realų jausmą avint, o ne vien tik į dydį pagal ilgį.

Kaip suprasti, ar batai pagal plotį jums tinka?

Net jei nežinote tikslaus savo pločio pagal gamintojo lenteles, galite remtis keliais aiškiais pojūčiais, matuodamiesi batus.

Pirštai turi turėti erdvės: tarp ilgiausio piršto ir bato galo turėtų likti apie 0,5–1 cm laisvos vietos. Pirštai neturi būti suspausti ar remtis į bato priekį.
Pėdos šonai neturi būti spaudžiami: jei jaučiate spaudimą pėdos šonuose, tempimą per sąnarius ar „veržiantį“ jausmą, batai greičiausiai per siauri.
Kulnas turi būti stabilus: vaikštant kulnas neturi slysti aukštyn-žemyn. Jei batas tinka pagal plotį, kulnas laikosi stabiliai, bet nėra nemaloniai veržiamas.
Batai neturi „laužyti“ pėdos: jei per žingsnį jaučiate, kad medžiaga stipriai įsirėžia į pėdos šonus ar viršų, tai rodo netinkamą plotį ar formą.
Dėvėjimo testas: pamatuokite batus ne 30 sekundžių, o bent kelias minutes, pasivaikščiokite, palipkite laiptais (jei įmanoma). Tik taip pajusite realų komfortą.

Jei po kelių minučių avėjimo jaučiate spaudimą, tikimybė, kad „prasinešios ir bus patogu“, yra maža. Odiniai batai gali šiek tiek suminkštėti, tačiau plotis dažniausiai keičiasi minimaliai.

Siaura pėda: kokius batus rinktis?

Žmonės su siauresnėmis pėdomis dažnai susiduria su kita problema – batai pagal ilgį tinka, tačiau pėda „plaukioja“, kulnas slysta, o batų šonai atrodo per platūs. Tokiu atveju reikėtų rinktis siauresnio pločio ar siauresnės formos modelius.

Naudingi patarimai siaurai pėdai:

Rinkitės batus su raišteliais, ne su guma ar tik užsegimu. Raištelius galima labiau suveržti ir prisitaikyti prie pėdos.
Venkite labai minkštos, plačios formos modelių, kurie „neišlaiko“ pėdos.
Ieškokite batų, pažymėtų siauru pločiu (pvz., N, S, C arba A, B) – ypač sportinių ir žygių batų segmentuose.
Jei batas šiek tiek per platus, padeda ergonomiškas vidpadis – jis užima dalį vietos ir geriau prilaiko pėdą.
Moterys su siaura pėda turėtų atsargiai rinktis aukštakulnius su atvira kulno dalimi – koja labiau slysta, todėl didesnė traumų tikimybė.

Plati pėda: kaip išvengti spaudžiančių batų?

Plati pėda – labai dažnas reiškinys, ypač tarp žmonių, kurie daug laiko praleidžia ant kojų, turi antsvorio arba genetinę predispoziciją platesnei pėdos formai. Tokiu atveju standartinio pločio batai dažnai spaudžia šonus, sukelia nuospaudas ir skausmą.

Naudingi patarimai plačiai pėdai:

Rinkitės specialiai pažymėtus plačius modelius: W, WW, XW arba D, E, EE – priklausomai nuo gamintojo žymėjimo.
Ieškokite batų su platesne nosimi (apvalesne ar kvadratine), o ne smailia. Smaili nosis dar labiau suspaudžia pirštus.
Venkite labai kietos, nesitamprios medžiagos pėdos priekyje – geriau rinktis minkštesnę odą ar tekstilę.
Atkreipkite dėmesį į vidpadžio formą – anatominiai vidpadžiai geriau paskirsto apkrovą ir sumažina spaudimą tam tikruose taškuose.
Jei pėda plati tik per pirštų sritį, rinkitės modelius, kurių pėdos priekinė dalis platesnė, o kulnas išlieka standartinio pločio.

Žmonėms su labai plačia pėda ar išreikštomis deformacijomis (kauliukai, plokščiapėdystė) verta apsvarstyti ortopedinius ar individualiai gaminamus batus. Tai ypač aktualu, jei nuolatinis skausmas trukdo kasdieniam gyvenimui.

Kaip pasirinkti batus pagal plotį perkant internetu?

Pirkti batus internetu gali būti sudėtinga, ypač kalbant apie plotį, tačiau laikantis kelių taisyklių, riziką galima ženkliai sumažinti.

Išsimatuokite pėdos ilgį ir plotį: naudokite tą pačią namų matavimo techniką ir visada turėkite šiuos duomenis po ranka.
Tikrinkite gamintojo dydžių lenteles: nepasikliaukite vien tik „įprastu“ dydžiu – skirtingi prekių ženklai gali gerokai skirtis.
Skaitykite aprašymus ir atsiliepimus: pirkėjai dažnai mini, ar batai yra siauresni ar platesni nei įprasta.
Rinkitės parduotuves su aiškia grąžinimo politika: taip jausitės saugiau, jei batai pasirodys per siauri ar per platūs.
Kreipkite dėmesį į medžiagą: natūrali oda gali šiek tiek prisitaikyti, o sintetinės, kietos medžiagos – gerokai mažiau.

Jei dvejojate tarp dviejų pločių ar dydžių, dažnai verta rinktis didesnį plotį, ypač jei jūsų pėda yra ties viršutinėmis normos ribomis. Suspaustas batas pridarys daugiau žalos, nei šiek tiek laisvesnis, kurį vis dar galima koreguoti vidpadžiu.

Skirtingų tipų avalynė ir pėdos plotis

Skirtingos paskirties batai turi skirtingus reikalavimus pločiui, nes skiriasi apkrova, judesių pobūdis ir dėvėjimo trukmė.

Kasdieniai batai

Kasdienai skirti batai turi būti patogūs visai dienai. Čia pėdos plotis ypač svarbus, nes avalynę avime daugybę valandų.

Rinkitės modelius, kurių pėdos priekyje užtenka vietos pirštams laisvai judėti.
Geriau rinktis šiek tiek platesnį variantą, nei vos vos spaudžiantį.
Apsvarstykite avalynę su reguliuojamais užsegimais (raišteliai, lipukai, sagtelės).

Sportiniai batai

Sportuojant pėda dirba intensyviau, labiau plečiasi ir šyla, todėl netinkamas plotis gali labai greitai sukelti diskomfortą ar net traumas.

Bėgimo batams dažnai siūlomi keli pločio variantai – verta tuo pasinaudoti.
Krepšinio, teniso ar treniruočių batams svarbi šoninė atrama, todėl batas neturi būti per platus, kad pėda „neslidinėtų“ į šonus.
Venkite pernelyg ankštų sportinių batų, nes didelis krūvis ir nuolatinis spaudimas gali pažeisti nagus ir sukelti pūsles.

Šventiniai ir aukštakulniai batai

Šventinė avalynė dažnai būna siauresnės formos, su smailesne nosimi ir aukštesniu kulnu. Tai iš karto didina spaudimą pirštams ir pėdos priekinei daliai, todėl pločio pasirinkimas tampa kritiškas.

Jei turite platesnę pėdą, rinkitės modelius su apvalesne ar kvadratine nosimi.
Nesirinkite per siaurų aukštakulnių vien dėl grožio – po kelių valandų skausmas gali sugadinti visą šventę.
Atkreipkite dėmesį į dirželius ir užsegimus – jie neturi įsirėžti į pėdą.

Dažniausios klaidos renkantis batų plotį

Renkantis avalynę pagal plotį, žmonės dažnai kartoja tas pačias klaidas. Žinant jas iš anksto, lengviau jų išvengti.

„Prasinešios“ mentalitetas: tikintis, kad spaudžiantys batai laikui bėgant prasiplės, pasirenkami akivaizdžiai per siauri modeliai.
Dydžio didinimas vietoje pločio: plati pėda kompensuojama imant didesnį ilgį, nors reikėtų didesnio pločio. Tokiu atveju kulnas ima slidinėti, o eisena tampa nestabili.
Batų matavimasis tik ant vienos kojos: pamirštama, kad pėdos gali skirtis, todėl batai vėliau spaudžia vieną iš jų.
Matavimasis ryte: rytais pėdos būna mažiau patinusios, todėl vakare batai gali pasirodyti per siauri.
Ignoruojami signalai: lengvas spaudimas ar diskomfortas matuojantis suvokiamas kaip „normalus“, nors tai aiškus požymis, kad plotis netinka.

Kada verta kreiptis į specialistą?

Jei nuolat susiduriate su problema, kad batai spaudžia, trina ar atrodo, jog „nėra normalių batų mano pėdoms“, verta pasikonsultuoti su specialistu – ortopedu, podologu ar specializuotos ortopedinės avalynės parduotuvės konsultantu.

Specailistas gali:

Profesionaliai pamatuoti pėdos ilgį, plotį ir skliauto aukštį.
Įvertinti pėdos deformacijas (kauliukus, plokščiapėdystę, pirštų padėtį).
Pasiūlyti tinkamiausią avalynės tipą ir pločio kategoriją.
Rekomenduoti ortopedinius vidpadžius ar individualiai gaminamus batus.

Tokia konsultacija ypač naudinga žmonėms, kurie daug vaikšto ar dirba stovimą darbą, taip pat sportininkams ir vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems stabilumas ir komfortas yra ypač svarbūs.

Išvada: patogūs batai prasideda nuo tinkamo pločio

Pasirinkti batus pagal pėdos plotį yra vienas svarbiausių žingsnių siekiant išvengti skausmo, nuovargio ir pėdų problemų ateityje. Žinodami savo pėdos ilgį ir plotį, suprasdami pločio žymėjimus ir atkreipdami dėmesį į realų pojūtį avint batus, galite gerokai pagerinti kasdienį komfortą.

Skirkite daugiau laiko avalynės pasirinkimui, nebijokite išbandyti skirtingų pločio variantų ir, jei reikia, pasikonsultuokite su specialistais. Jūsų pėdos atsidėkos – lengvesne eisena, mažesniu nuovargiu ir didesniu pasitenkinimu kiekvienu žingsniu.