Kaip paruošti ramunėlių arbatą nuo peršalimo: išsamus vadovas jūsų sveikatai

Ramunėlių arbata nuo seno laikoma vienu švelniausių ir veiksmingiausių natūralių vaistų peršalus. Ji ne tik ramina, bet ir padeda mažinti uždegimą, švelnina gerklės skausmą, palengvina kosulį bei skatina prakaitavimą, taip padėdama organizmui greičiau įveikti virusus. Tinkamai paruošta ramunėlių arbata gali tapti puikiu peršalimo sezono palydovu bei natūralia pagalba kartu su gydytojo paskirtu gydymu.

Norint, kad ramunėlių arbata tikrai veiktų, svarbu ne tik užsipilti karšto vandens ant žolelių. Didelę reikšmę turi žaliavos kokybė, tirpimo laikas, užplikymo temperatūra, vartojimo dažnis ir kiti niuansai. Šiame straipsnyje žingsnis po žingsnio aptariama, kaip paruošti ramunėlių arbatą nuo peršalimo taip, kad ji būtų ir skani, ir naudinga sveikatai.

Ramunėlių nauda organizmui peršalus

Ramunėlės (lot. Matricaria chamomilla) išsiskiria švelniu poveikiu ir tinkamumu daugeliui žmonių, įskaitant vaikus ir vyresnio amžiaus asmenis. Nors tai nėra stebuklingas vaistas, moksliniai tyrimai ir ilgametė liaudies medicinos patirtis rodo kelias svarbias ramunėlių savybes, ypač aktualias peršalus.

Priešuždegiminis poveikis. Ramunėlėse esantys flavonoidai ir kitos veikliosios medžiagos padeda mažinti gleivinių uždegimą, todėl arbata gali palengvinti gerklės, nosiaryklės ar bronchų dirginimą.
Raminantis ir atpalaiduojantis poveikis. Peršalus dažnai prastai miegama dėl kosulio, temperatūros ar bendro diskomforto. Ramunėlių arbata turi švelnų raminantį poveikį, padeda lengviau atsipalaiduoti ir užmigti.
Antiseptinės savybės. Ramunėlės pasižymi švelniomis antibakterinėmis ir antivirusinėmis savybėmis, kurios gali padėti organizmui greičiau susidoroti su peršalimo sukėlėjais.
Prakaitavimą skatinantis efektas. Šilta ramunėlių arbata skatina prakaitavimą, o tai padeda sumažinti kūno temperatūrą ir greičiau pašalinti toksinus per odą.
Virškinimo sistemos palengvinimas. Peršalus dažnai sutrinka apetitas ar dirgina skrandį vaistai. Ramunėlės padeda nuslopinti spazmus ir palengvinti virškinimą.

Visa tai daro ramunėlių arbatą universaliu pasirinkimu peršalus. Vis dėlto svarbu suprasti, kad tai – pagalbinė priemonė, kuri nepakeičia gydytojo konsultacijos, ypač jei simptomai stiprūs ar užsitęsia.

Kokias ramunėles pasirinkti arbatai nuo peršalimo?

Kokybiškos žaliavos – pagrindas, kad ramunėlių arbata būtų ne tik kvapni, bet ir turėtų daugiau naudingų medžiagų. Renkantis ramunėles, atkreipkite dėmesį į kelis svarbius aspektus.

Ekologiška kilmė. Jei įmanoma, rinkitės ekologiškas arba patikimo gamintojo sertifikuotas ramunėles. Taip sumažinsite pesticidų ar kitų nepageidaujamų priemaišų riziką.
Žiedelių būklė. Kokybiškos ramunėlės turėtų būti ryškios spalvos, su aiškiai matomais žiedeliais, be pelėsio ar pašalinių priemaišų. Kvapas – malonus, švelniai saldus ir žolinis.
Laisvos žolelės ar pakeliai? Gydymo tikslais dažnai rekomenduojama rinktis laisvas žoleles, nes jose paprastai būna mažiau dulkių ir smulkių likučių, daugiau pilnų žiedų. Tačiau kokybiški arbatos pakeliai taip pat gali būti geras pasirinkimas, ypač kelionėse ar darbe.
Savos rinktos ramunėlės. Jei ramunėles renkatės patys, svarbu tai daryti švariose vietovėse, atokiau nuo kelių ir pramonės. Žiedai skinami sausu oru, juos reikia tinkamai išdžiovinti ir laikyti sandariuose induose, tamsioje ir vėsioje vietoje.

Tinkama žaliava tiesiogiai lemia arbatos skonį, kvapą ir efektyvumą, todėl geriau rinktis mažiau, bet geresnės kokybės produktą.

Kaip teisingai paruošti ramunėlių arbatą nuo peršalimo

Nors iš pirmo žvilgsnio ramunėlių arbatos ruošimas atrodo labai paprastas, keli esminiai niuansai gali stipriai pakelti jos veiksmingumą. Toliau pateikiamas klasikinis receptas, tinkantis suaugusiesiems.

Pagrindinis receptas (suaugusiesiems)

1–2 arbatiniai šaukšteliai džiovintų ramunėlių žiedelių arba 1 arbatos pakelis
200 ml (apie 1 puodelis) karšto, bet ne verdančio vandens
Medus, citrina, imbieras – pagal poreikį (dedama vėliau)

Žingsnis po žingsnio:

Užvirinkite vandenį. Užvirinkite šviežią vandenį ir leiskite jam šiek tiek atvėsti, kad temperatūra nukristų iki maždaug 85–90 °C. Per karštas vanduo gali sumažinti dalies veikliųjų medžiagų kiekį ir padaryti arbatą kartesnę.
Paruoškite žoleles. Į puodelį ar arbatinuką įberkite 1–2 arbatinius šaukštelius džiovintų ramunėlių. Stipresniam poveikiui peršalus galima naudoti 2 arbatinius šaukštelius.
Užpilkite karštu vandeniu. Užpilkite ramunėles karštu vandeniu, indą uždenkite lėkštute ar dangteliu, kad neišgaruotų aromatinės medžiagos.
Leiskite pritraukti. Palikite pritraukti 7–10 minučių. Kuo ilgiau mirkysite, tuo arbata bus stipresnė, tačiau gali atsirasti šiek tiek kartumo.
Nukoškite. Nukoškite arbatą per sietelį, kad neliktų žiedų likučių, arba išimkite arbatos pakelį.
Pagardinkite. Kai arbata šiek tiek atvės (nebebus kaitinanti, bet dar šilta), galite įdėti 1 arbatinį šaukštelį medaus ir šlakelį citrinos. Medaus nedėkite į verdančią ar labai karštą arbatą, kad išliktų daugiau jo naudingų savybių.

Geriant peršalimui, šią arbatą rekomenduojama vartoti šiltą, mažais gurkšneliais, ypač prieš miegą arba poilsio metu.

Sustiprinta ramunėlių arbata peršalus

Peršalimo simptomams stipresniems, galima paruošti šiek tiek intensyvesnę arbatą, derinant ramunėles su kitomis naudingomis žolelėmis ar prieskoniais.

Variantas su imbieru ir medumi:

1–2 arbatiniai šaukšteliai džiovintų ramunėlių
1–2 plonai pjaustytos šviežio imbiero riekelės
200–250 ml karšto vandens
1 arbatinis šaukštelis medaus (pagal skonį)
Šlakelis citrinos sulčių

Paruošimas toks pats, kaip ir klasikiniame recepte, tik kartu su ramunėlėmis užpilamas ir imbieras. Toks derinys sušildo, skatina prakaitavimą ir gali padėti greičiau išjudinti slogą bei palengvinti kosulį.

Variantas su mėta ir liepžiedžiais:

1 arbatinis šaukštelis ramunėlių
1 arbatinis šaukštelis liepžiedžių
1 arbatinis šaukštelis mėtos
250 ml karšto vandens

Šis mišiny̨s ypač tinka vakare, nes ramunėlių ir liepžiedžių duetas ramina, o mėta suteikia gaivumo ir palengvina kvėpavimą užsikimšus nosiai. Tokia arbata rekomenduojama gerti 2–3 kartus per dieną, ypač sunkiau jaučiantis ar pajutus pirmuosius peršalimo požymius.

Kaip dažnai gerti ramunėlių arbatą peršalus?

Vartojimo dažnis priklauso nuo savijautos, amžiaus ir kitų individualių veiksnių, tačiau yra kelios bendros rekomendacijos, kuriomis galima vadovautis.

Suaugusiesiems. Dažniausiai rekomenduojama gerti po 2–4 puodelius ramunėlių arbatos per dieną peršalimo metu. Vieną puodelį galima išgerti ryte, vieną – dieną, o kitą – vakare prieš miegą.
Vaikams. Vaikams ramunėlių arbatos kiekis turėtų būti mažesnis, dažniausiai 1–2 nedideli puodeliai per dieną, priklausomai nuo vaiko amžiaus ir svorio. Prieš duodant arbatą mažiems vaikams, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
Trukmė. Ramunėlių arbatą galima gerti 3–7 dienas peršalimo laikotarpiu. Jei simptomai nedingsta ar stiprėja, būtina kreiptis į gydytoją.

Per didelis bet kokių žolelių vartojimas taip pat nėra naudingas, todėl svarbu išlaikyti saiką ir neviršyti rekomenduojamo kiekio, ypač jei kartu vartojami vaistai.

Ramunėlių arbata gerklei ir kosuliui

Vienas dažniausių peršalimo simptomų – gerklės skausmas ir dirginantis kosulys. Ramunėlių arbata šiuo atveju gali padėti keliais būdais: gerdami šiltą arbatą, sudrėkinate ir sušildote gleivinę, o pačios ramunėlės švelniai mažina uždegimą.

Esant stipresniam gerklės skausmui, ramunėlių arbatą galima naudoti ne tik gėrimui, bet ir skalavimui.

Gerklei skalauti. Paruoškite stipresnę ramunėlių arbatą (2 valgomuosius šaukštus ramunėlių žiedų 250 ml vandens), leiskite atvėsti iki šiltos temperatūros ir skalaukite gerklę 3–4 kartus per dieną. Skalavimą atlikite atsargiai, nerykite, ypač jei arbata gana stipri.
Įkvėpimai. Kai kada naudojami ir šilti ramunėlių garų įkvėpimai – jie gali palengvinti kvėpavimą ir sumažinti nosies bei gerklės gleivinės dirginimą. Tačiau ši procedūra netinka mažiems vaikams ir žmonėms, kuriems kyla nudegimų ar alerginių reakcijų pavojus.

Geriant ramunėlių arbatą nuo kosulio, ją galima derinti su medumi ir truputėliu citrinos, tačiau svarbu stebėti, ar citrusai nedirgina gerklės dar labiau.

Kaip ramunėlių arbatą derinti su kitais peršalimo gydymo būdais?

Ramunėlių arbata gali būti puikus peršalimo gydymo dalyvis, tačiau labai svarbu suprasti, kad ji nepakeičia visaverčio gydymo, ypač jei liga komplikuojasi. Ji labiausiai tinka kaip papildoma, bendrą savijautą gerinanti priemonė.

Kartu su vaistais. Daugeliu atvejų ramunėlių arbata suderinama su dažniausiai vartojamais vaistais nuo peršalimo, tokiais kaip vaistai nuo temperatūros, nosies purškalai, gerklės pastilės. Vis dėlto, jei vartojate specifinius vaistus (pavyzdžiui, kraują skystinančius), pravartu pasitarti su gydytoju dėl žolelių vartojimo.
Skysčių balansas. Peršalus ypač svarbu gerti daug skysčių. Ramunėlių arbatą galima derinti su vandeniu, uogų ar žolelių (pvz., liepžiedžių, erškėtuogių) arbatomis, sultiniais. Taip padėsite organizmui greičiau pasišalinti toksinams ir gleivėms.
Poilsis ir miegas. Ramunėlių arbatos raminantis poveikis gali padėti greičiau užmigti ir pagerinti miego kokybę. Geresnis miegas itin svarbus imuninei sistemai, todėl vakarinis puodelis šios arbatos yra puikus ritualas.

Derinant ramunėlių arbatą su sveika mityba, pakankamu skysčių kiekiu, poilsiu ir, jei reikia, gydytojo paskirtais vaistais, dažnai pavyksta peršalimo laikotarpį įveikti lengviau ir greičiau.

Saugumo priemonės ir galimos kontraindikacijos

Nors ramunėlių arbata laikoma viena iš saugiausių žolelių arbatų, vis dėlto yra keletas atvejų, kai reikėtų būti atsargesniems ar net jos vengti.

Alergija astrinių (graižažiedžių) šeimos augalams. Žmonės, alergiški ramunėlėms, medetkoms, ambrozijai ar kitiems šios šeimos augalams, gali jautriai reaguoti ir į ramunėlių arbatą. Tokiu atveju jos vartoti nereikėtų.
Nėštumas ir žindymas. Nors ramunėlės dažnai laikomos saugiomis, nėštumo ar žindymo laikotarpiu prieš reguliariai vartojant stiprią ramunėlių arbatą rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
Vaikų amžius. Mažiems vaikams (ypač kūdikiams) bet kokios žolelės turėtų būti duodamos pasitarus su pediatru, laikantis labai saikingo kiekio ir stebint reakcijas.
Vaistų sąveika. Jei vartojate kraują skystinančius arba stipriai raminančius vaistus, būtina iš anksto pasikalbėti su gydytoju, ar galima reguliarai vartoti didesnius ramunėlių arbatos kiekius.

Pastebėjus tokius simptomus kaip odos bėrimas, niežulys, apsunkintas kvėpavimas ar patinimas, ramunėlių arbatos vartojimą reikia nedelsiant nutraukti ir kreiptis medicininės pagalbos. Nors tai pasitaiko retai, bet yra svarbu žinoti.

Naudingi patarimai, kad ramunėlių arbata būtų veiksmingesnė

Keli paprasti įpročiai gali padaryti ramunėlių arbatą dar veiksmingesnę ir malonesnę gerti, ypač kai vargina peršalimo simptomai.

Gerkite nedideliais gurkšneliais. Taip arbata švelniau veiks sudirgusią gerklę, ilgiau išliks šilumos pojūtis ir bus lengviau kvėpuoti.
Laikykitės pastovumo. Vienas atsitiktinis puodelis arbatos gali suteikti trumpalaikį palengvėjimą, tačiau kur kas daugiau naudos gausite, jei gersite ją reguliariai per visą peršalimo laikotarpį.
Rinkitės patogų laiką. Vakarais ramunėlių arbata ypač tinka prieš miegą – ji ramina, šildo ir padeda lengviau užmigti, net kai vargina kosulys ar sloga.
Stebėkite savijautą. Jei po ramunėlių arbatos vartojimo jaučiatės blogiau, atsiranda naujų nemalonių simptomų, gali būti, kad ši žolelė jums netinka ir reikėtų jos atsisakyti.

Laikantis šių rekomendacijų, ramunėlių arbata gali tapti ne tik skaniu, bet ir veiksmingu peršalimo sezono palydovu, padedančiu švelniai palaikyti organizmo atsparumą ir greičiau grįžti į įprastą ritmą.

Kada būtina kreiptis į gydytoją?

Net ir geriant ramunėlių arbatą, labai svarbu neignoruoti rimtesnių peršalimo ar kitų infekcijų simptomų. Žolelės gali palengvinti savijautą, tačiau neatstoja profesionalios medicininės pagalbos, kai jos tikrai reikia.

Temperatūra viršija 38,5 °C ir išlieka kelias dienas arba blogėja nepaisant vartojamų priemonių.
Atsiranda stiprus krūtinės skausmas, dusulys, apsunkintas kvėpavimas.
Peršalimo simptomai nepraeina ilgiau nei 7–10 dienų arba nuolat stiprėja.
Atsiranda pūlingos išskyros iš nosies ar stiprus ausies skausmas.
Turite lėtinių ligų (pvz., astma, širdies ligos, cukrinis diabetas) ir jaučiate, kad būklė blogėja.

Tokiais atvejais ramunėlių arbatą galima ir toliau gerti kaip pagalbinę priemonę (jei nėra kontraindikacijų), tačiau būtina nedelsti ir kreiptis į gydytoją, kad būtų nustatyta tiksli diagnozė ir paskirtas tinkamas gydymas.

Apibendrinant, ramunėlių arbata – tai paprastas, prieinamas ir švelnus būdas palengvinti peršalimo simptomus, palaikyti imuninę sistemą ir pasirūpinti savimi natūraliai. Tinkamai paruošta ir atsakingai vartojama ji gali tapti maloniu kasdieniu ritualu, padedančiu greičiau atsistoti ant kojų peršalimo sezono metu.