Kaip paruošti kokteilius imunitetui: 5 paprasti receptai

Kodėl verta rinktis kokteilius imunitetui?

Imuniteto stiprinimas yra vienas svarbiausių žingsnių siekiant išlaikyti gerą sveikatą, ypač šaltuoju metų laiku ar stresinėmis gyvenimo akimirkomis. Kokteiliai, praturtinti maistingomis medžiagomis, yra puikus būdas aprūpinti organizmą vitaminais, mineralais ir antioksidantais, kurie padeda kovoti su ligomis. Šiame straipsnyje pateiksime penkis lengvai paruošiamus kokteilius, kurie ne tik skanūs, bet ir naudingi jūsų imuninei sistemai.

1. Citrusinis imuniteto užtaisas

Šis kokteilis yra tikras vitamino C šaltinis, kuris stiprina imuninę sistemą ir padeda apsisaugoti nuo peršalimo.

• Sudedamosios dalys: 1 apelsinas, pusė greipfruto, 1 šaukštelis medaus, 100 ml vandens, žiupsnelis imbiero.
• Paruošimas: Išspauskite apelsino ir greipfruto sultis, įpilkite vandens, pridėkite medų ir smulkiai tarkuotą imbierą. Viską gerai išmaišykite trintuvu.

2. Žaliasis energijos kokteilis

Žalios spalvos kokteiliai dažnai siejami su sveikata, ir šis receptas nėra išimtis. Špinatai ir kiviai suteikia gausybę vitaminų A, C ir E.

• Sudedamosios dalys: Sauja špinatų, 2 kiviai, 1 bananas, 150 ml migdolų pieno, šaukštelis spirulinos miltelių.
• Paruošimas: Visas sudedamąsias dalis sudėkite į trintuvą ir plakite, kol masė taps vientisa. Patiekite atšaldytą.

3. Uogų antioksidantų bomba

Uogos yra puikus antioksidantų šaltinis, padedantis organizmui kovoti su laisvaisiais radikalais.

• Sudedamosios dalys: 100 g šaldytų mėlynių, 50 g aviečių, 1 bananas, 100 ml natūralaus jogurto, šaukštelis chia sėklų.
• Paruošimas: Sumaišykite visas sudedamąsias dalis trintuvu ir patiekite su chia sėklomis ant viršaus.

4. Imbiero ir ciberžolės eliksyras

Imbieras ir ciberžolė turi priešuždegiminių savybių, kurios padeda stiprinti imuninę sistemą.

• Sudedamosios dalys: 1 šaukštelis šviežiai tarkuoto imbiero, 1/2 šaukštelio ciberžolės miltelių, 1 obuolys, 1 morka, 150 ml vandens.
• Paruošimas: Obuolį ir morką sutarkuokite, sumaišykite su imbieru, ciberžole ir vandeniu, tada viską sutrinkite trintuvu.

5. Tropinis imuniteto kokteilis

Šis kokteilis ne tik stiprina imunitetą, bet ir nukelia į tropikus savo gaiviu skoniu.

• Sudedamosios dalys: 1/2 mango, 1/2 ananaso, 100 ml kokosų vandens, 1 šaukštelis linų sėmenų.
• Paruošimas: Supjaustykite mango ir ananasą, sudėkite į trintuvą kartu su kokosų vandeniu ir linų sėmenimis, plakite iki vientisos masės.

Patarimai, kaip pasiekti geriausius rezultatus

Norėdami išgauti maksimalią naudą, rinkitės šviežius ir ekologiškus ingredientus. Taip pat stenkitės kokteilius vartoti iškart po paruošimo, kad išsaugotumėte visas maistines medžiagas. Jei norite dar daugiau naudos, į kokteilius galite įdėti probiotikų ar super maisto produktų, tokių kaip čija ar spirulina.

Imuniteto stiprinimas gali būti ne tik naudingas, bet ir skanus! Išbandykite šiuos receptus ir raskite savo mėgstamiausią.