Kaip elgtis lunatikavimo epizodo metu: praktiniai patarimai

Lunatikavimas arba somnambulizmas – tai miego sutrikimas, kai žmogus nesąmoningai atlieka veiksmus miegodamas: vaikšto, kalba ar net bando išeiti iš namų. Šis reiškinys gali būti pavojingas tiek pačiam lunatikui, tiek aplinkiniams, todėl svarbu žinoti, kaip tinkamai elgtis tokios situacijos metu.

Kaip atpažinti lunatikavimo epizodą?

Žmogus, kuris lunatikuoja, dažnai juda vangiai, gali atrodyt sutrikęs ar tuščiai žvelgti į tolį. Jis gali atlikti automatinius veiksmus, pavyzdžiui, rengtis, kalbėti ar net atidaryti duris, tačiau dažniausiai nereaguoja į aplinką ir neklauso nurodymų.

Ką daryti lunatikavimo metu?

• Nebandykite pažadinti. Staigus pažadinimas gali sukelti didelį išgąstį ar agresiją. Vietoj to stenkitės nukreipti žmogų atgal į lovą švelniai ir ramiai.
• Užtikrinkite saugumą. Pašalinkite pavojingus daiktus, užrakinkite duris, uždenkite langus. Jei žmogus linkęs vaikščioti, verta pasirūpinti, kad jis negalėtų lengvai išeiti į lauką.
• Kalbėkite ramiu balsu. Ramus tonas gali padėti nuraminti lunatikuojantį asmenį, net jei jis nereaguoja sąmoningai.
• Nesipriešinkite. Jei žmogus juda, stenkitės švelniai pakreipti jį norima kryptimi, bet nebandykite jėga sustabdyti.

Ką daryti po epizodo?

Po lunatikavimo epizodo žmogus dažniausiai neprisimena įvykių. Svarbu apie tai pasikalbėti ir stebėti, ar tokie epizodai kartojasi. Jei lunatikavimas vyksta dažnai, būtina kreiptis į gydytoją – tai gali būti miego sutrikimo požymis.

Papildomi patarimai prevencijai

• Laikytis reguliaraus miego grafiko.
• Vengti streso ir pervargimo.
• Sumažinti alkoholio ir kofeino vartojimą prieš miegą.
• Sukurti ramią, saugią miego aplinką.

Žinant, kaip tinkamai elgtis lunatikavimo metu, galima išvengti traumų ir užtikrinti, kad epizodas praeitų kuo ramiau.