Ar sveika gerti rugiagėlių arbatą? Nauda ir galimi pavojai

Kas yra rugiagėlių arbata?

Rugiagėlių arbata – tai gėrimas, pagamintas iš džiovintų rugiagėlių (Centaurea cyanus) žiedlapių. Ši arbata nuo seno naudojama liaudies medicinoje dėl savo raminamųjų, priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių. Jos populiarumas auga ne tik dėl malonaus skonio, bet ir dėl galimos naudos sveikatai. Tačiau ar ji tikrai tokia naudinga, kaip teigiama? Panagrinėkime detaliau.

Rugiagėlių arbatos nauda sveikatai

Rugiagėlių arbata gali pasiūlyti įvairių privalumų, kurie pagrįsti tiek tradiciniu naudojimu, tiek moksliniais tyrimais:

• Antioksidacinės savybės. Rugiagėlių žiedlapiuose gausu antocianinų – antioksidantų, kurie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, mažindami oksidacinį stresą ir lėtindami organizmo senėjimo procesus.
• Raminamasis poveikis. Tradiciškai rugiagėlių arbata vartojama nervų sistemai nuraminti, padedant sumažinti stresą ar lengvą nerimą.
• Priešuždegiminis poveikis. Kai kurie tyrimai rodo, kad rugiagėlių ekstraktai gali padėti mažinti uždegimus, ypač susijusius su odos ar akių problemomis.
• Palaiko akių sveikatą. Rugiagėlių arbata liaudies medicinoje dažnai naudojama kaip priemonė akių dirginimui ar uždegimams malšinti, pavyzdžiui, esant konjunktyvitui.
• Virškinimo gerinimas. Arbata gali švelniai stimuliuoti virškinimą, padėdama esant lengviems skrandžio negalavimams.

Galimi rugiagėlių arbatos pavojai

Nors rugiagėlių arbata laikoma saugia daugumai žmonių, yra keletas aspektų, į kuriuos verta atkreipti dėmesį:

• Alerginės reakcijos. Žmonės, alergiški astrinių (Asteraceae) šeimos augalams, tokiems kaip ramunėlės ar kiaulpienės, gali patirti alergiją ir rugiagėlėms.
• Sąveika su vaistais. Rugiagėlių arbata gali turėti lengvą kraują skystinantį poveikį, todėl vartojant kraują skystinančius vaistus reikėtų pasitarti su gydytoju.
• Nėštumas ir žindymas. Dėl ribotų tyrimų apie rugiagėlių poveikį nėštumo metu, besilaukiančioms ar žindančioms moterims rekomenduojama vengti šios arbatos.

Kaip tinkamai vartoti rugiagėlių arbatą?

Norint išgauti maksimalią naudą ir sumažinti rizikas, svarbu laikytis keleto rekomendacijų:

• Saugus kiekis. Rekomenduojama gerti 1–2 puodelius per dieną, vengiant per didelio vartojimo.
• Kokybė. Rinkitės ekologiškas, sertifikuotas rugiagėles, kad išvengtumėte pesticidų ar kitų teršalų.
• Paruošimas. Užpilkite šaukštelį džiovintų rugiagėlių žiedlapių karštu (ne verdančiu) vandeniu ir palikite pritraukti 5–10 minučių.

Ar verta įtraukti rugiagėlių arbatą į savo kasdienybę?

Rugiagėlių arbata gali būti puikus pasirinkimas tiems, kurie ieško natūralios priemonės stresui mažinti, virškinimui gerinti ar tiesiog nori paįvairinti savo arbatos pasirinkimą. Vis dėlto, kaip ir su bet kuriuo kitu augaliniu produktu, svarbu vartoti saikingai ir atkreipti dėmesį į savo organizmo reakcijas. Jei turite sveikatos problemų ar vartojate vaistus, prieš įtraukdami rugiagėlių arbatą į savo mitybą, pasikonsultuokite su gydytoju.